失眠分为心理和生理两个层引起。
1、生理层面:
身体不疲劳，主要是缺乏锻炼或者白天睡多了晚上睡不着。建议多做做户外运动或者瑜伽等运动，白天最多中午午休下，早睡早起生物钟调整过来就好了。
2、心理层面:
压力过大导致失眠，生活方面人际关系不和谐或者工作压力较大等，需要反思下最近面临什么困境，主动积极去面对解决。
除此之外，可以把卧室收拾整理的更加干净整洁，灯光调整的昏暗，进了房间不再玩手机，点一些檀香，放一些催眠的曲子等辅助改善睡眠。
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失眠分为心理和生理两个层引起。
1、生理层面:
身体不疲劳，主要是缺乏锻炼或者白天睡多了晚上睡不着。建议多做做户外运动或者瑜伽等运动，白天最多中午午休下，早睡早起生物钟调整过来就好了。
2、心理层面:
压力过大导致失眠，生活方面人际关系不和谐或者工作压力较大等，需要反思下最近面临什么困境，主动积极去面对解决。
除此之外
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睡眠仪有用吗？能不能推荐下？
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2023年10月25日
每天一两点睡觉，怎样才会调整过来？
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