充足的睡眠能够保证充足的气血，让人看起来容光焕发，精气神十足。因而， 在日常生活中，如果头一天晚上睡眠不足，第二天会感觉疲惫不堪，做什么事情都 无法集中精力，使得工作效率大幅下降。偶尔的睡眠不足或睡眠质量不高，只需要 经过适当的调整，精气就能够恢复正常，但是，如果养成不良的睡眠习惯，体能长 期得不到补充，那人的身体就容易疲乏，甚至会出现精神恍惚，很难调整过来。 如 果把人比作一台运转的机器，那么睡眠就是一块电池，需要时刻都充电，才能保持 足够的能量。因此，如果感觉非常疲劳，必须经过休息才能调整，就算是一刻钟的 休息，也能很好地缓解疲劳的神经。
在人们的日常生活中，正常情况下很少会不睡觉，而更多的是无意形成的， 比如经常加班加点；深夜了还看电视、玩游戏；工作中忙于人际应酬，不知不觉中就使得睡眠不足。 无论是长时间熬夜还是睡眠质量不好，其实对人体的不良影响都是一样的，所以，养成良好的睡眠习惯，保证好睡眠时间和睡眠质量，千万不可忽视。
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