怎样的睡眠可以养肝？

肝开窍于目，人睡眠时血就回归肝脏，眼受血就能视物。睡眠被称为 “无名惑复之火” ，不可纵性多睡，也不 可 不 睡 。人 如 果 胆 虚 寒 而 不 能 睡 眠，就会精神困倦，忐忑不安；肝实热而睡眠过 多 ，就会像慧镜被灰尘所掩、善根被埋灭一样，都不是调和肝胆、伏制睡魔的方法 。扼 要 地 说 ，不 要 嗔 怒 ，不要白天睡觉 ，睡觉时只是身体在睡而不要让元神睡。大概睡眠时的养精蓄锐，乃是身体的灵性所在，人如能少睡， 则身体与元神都能保持清醒而智识明净，不但神气清爽，睡 眠 也 会 安 稳 。如果贪睡人就会心血上潮 ，元神脱离躯体而外逸，不但性灵好似被云雾所掩，神志也会随之昏迷。 张三丰曾说： “捉取梦中之梦，搜寻玄上之玄。自从识得娘生面，笑指蓬莱在目前。”就是说的这个道理。

经常熬夜、睡眠不规律的生活习惯，对肝脏的损害尤为严重。 很多人的肝病往往就是“熬”出来的。\’熬夜的人第二天容易双目 红赤，这就是肝火上升的表现，长此以往，必然伤肝。

《黄帝内经》记载，“肝藏血，主疏泄……人卧则血归于肝”， 就是说平卧对养肝有重要意义。因此，不熬夜，保证充足良好的 睡眠，是一种重要的养肝方法。