体内有湿气和淤血，每天感觉身体很不舒服，怎么快速祛湿？

运动是除湿的最好方法，尤其是在夏天，更不用说出汗有多好了。都说排汗排汗，汗水必须排出，否则身体中的湿气就太重了，到了冬天，就会出现各种各样的疾病。适量的运动不仅能缓解压力，而且还能锻炼，现在的人基本上都是大脑运动，每天都呆在空调房里，体力消耗小，机体调节湿度的能力也会变差。

泡脚是养生除湿的一种好方法，对于湿气多的人，用热水使脚发泡，不仅能消除疲劳，还可以帮助睡眠。特别是人们喜欢呆在空调房里，吃冰凉的东西，所以体内多湿寒，通过泡脚，可以改善体内血液循环，达到养生保健的目的。

薏米具有很高的营养价值和药用价值。我相信每个人都很熟悉薏米祛湿的功效。生薏米适合湿热人群，炒薏苡仁适合水分过多的寒湿人群，麸炒薏苡仁适合脾虚的寒湿人群。每个人都或多或少受到湿气的困扰，应该注意的是，湿度往往和“冷”在一起，平时少吃冷的食物，要注意保暖。

避免潮湿环境，注意不要睡在地上，地上潮湿，容易侵入人体，造成肢体无力。尽量避免在雨季和潮湿季节外出，不要穿不干的衣服。湿气重会导致各种疾病，通常表现为大便粘稠、失眠、肥胖、疲倦乏力、口臭异味、失眠、多汗等症状，轻微疾病伴轻微疼痛，严重影响生活。祛湿的方法有很多，但我们不能急于祛湿，因为祛湿不仅是祛湿，更重要的是改变体质，提高免疫力。

湿气是最不容易祛除的，多吃薏仁，多运动流汗。