喝水有助于睡眠吗?请详细说明！

多喝水有助于睡眠，睡觉前喝水治疗失眠，哪里治疗失眠疗效最好 有的说睡前喝水可以滋润肌肤，但有的也说睡前喝水的话，第二天就难逃水肿的命运。也不知哪个说法是正确的?还有一个问题就是现在夜长了，晚上要是再多喝水，就总想夜里上厕所了，这样会影响休息的呢。连着好几天了，天天夜里都要起来，所以在想是不是自己喝水太多了?原来喝水多是因为还出汗啊，现在天气转冷了也不怎么出汗了，所以就起来要上厕所了啊! 后来去医院时问过医生才知道，晚上喝水是有好处的，但是不要过量，根据自己情况来喝。如果夜里要起来几次晚上入睡前喝水好是肯定的，但是要控制喝水的量了，不以太多才好啊!看来喝水只有喝得恰当才能让我们的身体更加健康呢! 以下是广东省军区专科医院失眠诊疗中心为大家定制的一些睡觉前喝水的时间表： 6：30 经一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。 8：30 清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水! 11：00 在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪! 12：50 用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。 15：00 以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。 17：30 下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。 睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。