春日困乏，如何保持精力？

春天犯困是很多人的状态，即使是晚上休息较好，到了中午的时候也会出现犯困的情况。春困给大众带来烦恼，工作学习能力下降。面对春日里出现的困乏，如何才能让自己精力更加充沛？

饮食调理之所以会出现春困，原因在于春天气温变暖，毛孔舒张，体表血流量增加，因此大脑供血相对减少。我们的身体出现的这些变化使大脑兴奋受到抑制，春困也就来了。 B族维生素又被称作“抗疲劳营养素”“快乐维生素”，着加快能量代谢的功效，而高效率的能量代谢会让我们的大脑和机体供能充足，产生精力充沛的感觉。粗粮是B族维生素的良好来源，小麦胚芽、大豆、花生、黑米都是不错的选择。

运动调理运动能够让人一扫精神不振的样子，让人充满活力。春天的困倦让人感觉疲乏无力，而运动则是最佳的治愈良药。在春天，您可以经常到室外活动选择有氧运动更为合适。骑自行车，打羽毛球、慢跑等等，这些都是非常好的运动方式。

睡眠调理人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，优质的睡眠有利于身体健康。但是很多人已经习惯了熬夜，这样的作息更会让人出现疲乏困倦的状态。保证充足的睡眠才是身体健康的保障，午睡也是不可缺少的。午饭后休息半小时会让您更有精力去应对下午的工作或学习，不过午睡时间不宜过长，以30分钟为宜。

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