在养生方面中，睡眠充足也很关键吗？

睡眠的作用补充人体的能量，增强自身的抵抗力，促进人体的正常生长发育，使人得到充分的休息，睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动机其重要。维持良好的心理状态：保持良好的睡眠可以让人白天拥有好的心理状态。因为一旦睡眠不足，可表现为烦躁、精神萎靡、注意力涣散、易激惹等，严重一点会导致精神分裂。

对疼痛的刺激感觉缓慢。可见神经系统因为没有及时得到休整，发生了巨大的变化。就好比一台高负荷运行的电脑最后罢工了。不仅内存的资料无法读取，最基本的运算功能都没有了。跑出去玩的很晚才回来，常常半夜才睡，后来寒流一来，感冒了，每天夜咳，看医生也治不好，因为生病时，我还是一样跑出去玩，睡眠不足，所以抵抗力不好，生病好不了。

睡眠时间过长或太短都可能减少寿命，一项针对50-79岁老年妇女的跟踪调查显示，每晚睡眠时间少于5小时或者高于6.5小时的老人，死亡几率更高。人体的免疫力可以抵抗病毒细菌等有害物质的入侵，有研究发现，充足的睡眠能提高机体免疫力，睡眠不足的患者容易感冒发烧，抵抗力低下。其实，睡眠不仅仅是恢复精神和解除疲劳，人体所有的脏器在你睡眠的时候，都在帮你清理垃圾，把你的器官功能提高到最佳值，这才是睡眠的功效。

新陈代谢降低，心跳变慢，血流速度变慢，整个身体处于低消耗的状态，可以让白天一直工作的身体器官得到休息，可以让身体细胞有时间自我修复和更新，可以增强免疫力，消除疲劳感。基础代谢率降低，有利于体力恢复。睡眠的时候，内分泌激素的作用，促进营养物质，蛋白质脂肪储存提供能量。充足睡眠，白天精神状态很好，学习效率与工作效率更高。

很关键。其实睡眠是自身机体进行休息循环的最好时候，充足的睡眠是机体正常运行的保障。每个人根据自身的需要会有不同的睡眠时间。