在养生方面中，充足的睡眠对健康有哪些帮助？

在养生方面中，充足的睡眠对健康有哪些帮助？

1.睡眠可以帮助你恢复体力和能量，让你的身体更健康。一般擅长睡眠的人也很擅长健康。可以增强身体的抵抗力。早睡早起，睡眠规律充足的人健康多，少生病，即使生病也能很快恢复。充足的睡眠不仅能让我们头脑清醒，还能保护血管。经常喜欢熬夜的人容易血管早衰。按时睡觉的人可以帮助血管中的毒素排出，可以减缓血管的衰老。

2.充足的睡眠也有利于维持身体健康，保持皮肤嫩滑，增强记忆效果。能让人有一个好的精神状态。还能让大脑得到足够的休息，消除疲劳。充足的睡眠可以提高脾脏和骨髓的造血功能。还能促进生长发育，消除疲劳，这些都与健康密切相关。如果想要足够的睡眠，专家建议可以睡前口服安眠香，坚持一段时间，提高睡眠的质量，提高身体免疫力，然后快速入睡。稳定的睡眠可以让身体的所有系统和器官都慢下来，得到适当的休息。这个时候我们的血压会下降，体温也会下降。身体会在睡眠自我修复。

3.在良好的睡眠状态下，人体会发生一系列的生理生化变化，有助于恢复体力，增强免疫力，有助于战胜疾病，恢复健康。好的睡眠可以协调大脑皮层，增强肌肉纤维的功能，好的睡眠可以提高免疫力，增强白细胞的吞噬能力，为身体抵抗各种病菌的入侵提供强大的防御力。好的睡眠可以改变脑和肝的血流量，脑和肝血流量的增加是滋养脑和肝细胞的有效保证。睡眠可以调节血压，减轻心脏负担。而且血管和心脏都有一定的休息时间，这对保持心脏健康很重要。如果睡眠不足，高血压很可能引发严重的心脏病，有时甚至午睡也能让心脏得到休息。

可以消除一个人的疲惫感。这会使得一个人的身体和心理得到充分的放松。也可以增强一个人的免疫力。让眼睛更有神、少眼袋 在睡眠很少或一个通宵之后,你会在眼睛下方发现黑眼圈或眼袋。