开春晚上几点睡觉对身体好？

俗话说得好：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。

开春了，很多人再也不怕睡不着了，往往是越睡越想睡，怎么都感觉没睡够睡不醒，脑子里想着明天不用上班多好，后天也不用上班更好，尤其是像陈医生现在生活在南方的朋友，这太阳流浪了，雨季来了，最适合干的事情就是睡觉了。

但陈医生处于健康的角度，还是要提醒你，开春了，不是睡得越多越好，一定要把握好睡觉的规律，同时要注意一些严重的春困，有可能是某些疾病的先兆症状，要注意辨别并及时就医。

春困，又被称之为“春天疲劳症”，最早困扰我们身体的理解季节性征候问题，从医学上来解释春困，其实很简单，就是由于大脑缺氧引起的。

像尤其是在我们温差变化比较大，季节交替的时候，就容易出现大脑缺氧。像春困，就是由于我们在比较低温的冬季时候，通过一段时间皮肤汗腺收缩减少体内热量散发，这一到春天，气温回升，皮肤逐渐被展开，汗腺、血管扩张，而体内供血量是相对固定的，就容易导致大脑供血少了出现缺氧。

因此，哪怕这时候你睡再多，晚上睡得再早，也是没法睡好睡够的，而且最主要的对身体还可能有害，正所谓“久卧伤气”，没病也会睡出病来。

我们只要保持正常睡眠时间，成年人6-8个小时，老年人不超过8个小时，有条件中午睡个半个小时，晚上尽量10点半到十一点之前睡，一直保持这样作息规律，就是对身体最好的睡眠。

当然，要解春困，除了早睡早起，还要进行合理的运动，相对清淡的饮食以及保持科学用脑，适当放松等。

注意：正常情况下，春困都是由于气候改变或者温度回升引起的暂时性生理现象。

但如果出现伴有以下4种症状，务必警惕，有可能是某些疾病的先兆。

突然出现嗜睡，要排查脑部病变；

患有高血压、糖尿病、冠心病等慢性疾病的人，出现哈欠不断要引起足够重视，有可能是动脉硬化进一步加重引起的；

晚上怎么也睡不够，白天怎么也睡不醒，尤其是老年人，还要防止心血管疾病，正常春困发作，睡十分钟左右是可以缓解的；

要区别睡眠呼吸暂停综合症与春困区别，这两者都容易出现白天犯困，睡不着感觉，但如果你晚上特别容易被憋醒，打鼾或者经常早上起来口特别干等情况，那要考虑睡眠呼吸暂停综合症，及早就医