睡觉睡多久才会让人觉得满足？

俗话说得好，早睡早起，身体好。而现在社会工作紧张，很多人都会通宵达旦的加班，忙于工作应酬，身体得不到休息放松和缓解，会引发多种疾病，身体处于亚健康的状态。

中医养生专家指出，人类最佳睡眠时间应是晚上10点至清晨6点，老年人稍提前晚上9点至清晨5点，儿童为晚上8点至清晨6点。

按照合理的睡眠时间进行休息，才能够缓解疲劳，拥有合理的生活方式，才能够让自己的身体更健康！

成年人每天最佳睡眠时间为7～9个小时，成年人几点睡觉最佳？虽然现在很多人很难做到，但是成年人却是需要充足的睡眠才能保证健康，保证工作效率和状态，越来越多的人发生猝死，有几个因素，一个是熬夜，一个是睡眠严重的不足，比如每天不足4个小时，其次就是平时的饮食习惯不健康。所以睡眠对于健康，对于生命都是至关重要的。从下图中医子午流注可以看出来，最佳的睡眠时间为晚上22:30.

中医子午流注上显示，每个时间段，都有固定的身体器官及经络运行的时间，身体得到更好休息，才会变的更加的健康，而从胆经开始，都是要在深度睡眠中进行的，如果胆经运行的时间收到影响，同时也会影响到肝脏，所以晚上最好晚上22:30上床准备入睡，以确保晚上23:00的时候可以进入到深度的睡眠，这样身体才能得到更好的休息，才不会给健康打来威胁

其实现在的问题还不仅仅是睡眠的总的睡眠时间，因为睡眠时间相对来说还比较好调整，但睡眠质量却是个不能忽视的大问题，因为现在的人睡眠质量越来越差，也是造成极度疲劳的原因，所以缓解压力，适量运动，健康饮食来促进更好的睡眠也很重要。