什么茶叶可以提高睡眠质量

睡觉前不要做大量剧烈性的运动…如果睡觉前使用电脑,用完后应该去洗洗脸~还有就是睡觉前洗个澡,水不要太热也不要太冷~如果有浴缸最好…可以泡泡自己,洗掉一天的疲惫…对提高睡眠质量很有帮助哦~ 还有临睡前用温水洗澡，并喝一杯加糖的热牛奶！这个很不错 而且对身体健康和美容都有效果

楼主，下面给你几种可以安神的茶，希望对你有所帮助！

★玫瑰花 含丰富的维生素A,C,B,E,K,以及单宁酸,能改善内分泌失绸,对消除疲劳和伤口瘀合也有帮助.调气血,调理女性生理问题,促进血液循环,美容,调经,利尿,缓和肠胃神经,防皱纹,防冻伤,养颜美容.身体疲劳酸痛时,取些来按摩也相当合适. [我的最爱,最好是阴干的,香气浓郁.] ★茉莉花 对于润泽肤色有很好的功效,对胃部也有很好的保护作用,安定精神,缓和情绪,消除疲劳,头痛,减缓下痢, 改善昏睡及焦虑现象,对慢性胃病,经期失调也有功效. [干的茉莉花不如我想象的那么香] ★菩提子花 松弛神经,宁神安眠的作用,对于头痛及失眠有改善效用.还可治疗感冒,帮助消除赘肉 ★山苦瓜茶 对痘痘族特别有效用,还能够清肝火,改善便秘,降血压 ★桂花 美白肌肤,排解体内毒素及通宿 止咳化痰,养生润肺之功效,解除口干舌燥,胀气,肠胃不适 ★苹果花 可用来补血或纾解神经痛,与玫瑰花搭配口感独特.[这个搭配的确值得推荐.] ★金盏花 利尿且对于改善消化系统溃疡及淋巴结炎有很好的疗效,可以保护消化系统,强化肝脏功能,并可以改善..内痣.饮用此茶能利尿发汗,清湿热.外用可治疗皮肤病,消炎,杀菌,抗霉,收敛,防溃烂,并减轻晒伤,烧烫伤等.平时用来蒸面,药草浴或手足浴,可促进皮肤清洁柔软.取本品2–3克,开水冲饮,也可加冰糖或蜂蜜共饮,味佳色美.此外有助缓解经痛,建议女性可多饮用.

如果你是一个爱茶的人，我建议你到大一些的茶店里购买，或者购买一些大的牌子，建议你试一下网购，从云南直接购买，这样价位低，品质好。像我就经常到云茶网的淘宝商场（九岚茶叶专营店）里买。毕竟大一些的店，品质才有保证，买了才会更放心。只有买到了好的茶，才能起到你想要的效果哦~~~~~··

好了，希望以上这些对你有所帮助。