人体怎样睡眠才算健康的睡眠?

正常睡眠时间是八小时

最好的睡眠时间应该是晚上9.30——第二天凌晨5.30分

身体器官工作表一览——-为了健康请看 一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应Medicine，以免抑制废积物的排除。 五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不 吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。 七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜

①作息时间有规律要注意按时睡觉扰乱生物钟，否则容易失眠。每天按时起床休息，周末也要坚持。②睡前不进食人在睡觉休息的时候，人体的消化系统也会随之进入休息状态，睡前吃东西，喝提神饮料，茶水，咖啡都会影响睡眠，让你难以入睡。想保持好睡眠一定要杜绝睡前进食。③睡觉熄灯人体生物钟会感应外界的光来判订作息时间，若是开灯睡觉，这是会有影响的。睡觉的时候很难入眠。④睡觉姿势躺在床上休息的时候，有时候翻来覆去就是睡不着，怎么躺都不舒服。选择一个舒服的睡觉姿势对睡眠很重要。例如侧身睡，在双腿的中间垫个枕头，平身睡觉在双体下面垫个枕头都非常的舒服，最好不要趴着睡觉，这样会造成腰疼，颈椎疼的。⑤根本调节睡眠不好最重要的是口服眠梦香改善，坚持一段时间就能改善睡眠质量，提高身体免疫，从而快速入睡。