养生有很多方法，为什么睡觉是养生的第一要素？

现在越来越多的人都注意到养生这件事情，因为生活条件越来越好，大家自然而然会追求长寿，所以从年轻的时候我们就要养成一个良好的生活习惯，很多人觉得睡觉就是养生的第一要素确实是这样，只有一个良好充足的睡眠，才能够保持一个健康的身体状态。

我们要知道一点，那就是我们身体的脏器官，在夜晚的时候会不同时间段进行排毒，但大部分都是在午夜1点到早晨5点这个时间段。

所以我们要保持一个良好的习惯，那就是不要过度的熬夜，尤其是现在的年轻人，熬夜这就是在透支我们的健康。但是睡眠的时间，我觉得放在7个小时到8个小时之间最为恰当，睡得太少，第2天会发困，头脑不清醒，睡得太多，第2天头脑会发沉，甚至会伴有疼痛感。

所以睡觉的时间段也要把控好一些，我们在睡觉前，如果有失眠这样的情况，可以进行一些户外有氧运动，当自己的体力大幅度输出之后，回家的时候再洗一个热水澡，放松一下自己的身体，保证会快速进入睡眠，而且对于这种运动来说，也能够提高我们自身的抵抗力，现在的人容易生病就是因为缺乏锻炼。

而且肥胖已经成为现在一个很严重的问题。由肥胖所导致的各种病症有很多，大家也俗称为富贵病，比如说高血压高血脂，高血糖就是其中几种，得了这种病之后没有办法根治，只能够通过药物或者饮食的调控。

确实是这样子的，很多时候没有好的精神状态是什么都做不成的，一定要保证好的睡眠才可以。