第一、睡前喝杯羊奶或牛奶有助于睡眠。大家都知道，牛奶和羊奶都含有丰富的钙，有助于帮助睡眠，特别是羊奶中含有色氨基酸，有一定镇静的作用，对改善睡眠有帮助。
第二、睡前喝点蜂蜜有助于睡眠。蜂蜜始载于《神农本草经》又称:岩蜜石蜜石饴蜂糖。
据《本草纲目》记载:蜂蜜入药之功有五，清热也，补中也，解毒也，润燥也，止痛也。
生则性凉，故能清热;熟则性温，故能补中;甘而平和，故能解毒。
柔而濡泽，故能润燥; 缓可去急，故能止心腹肌肉疮疡之痛;
和可致中，故能调和百药，而与甘草同功。
睡前喝点蜂蜜有助于清火安神，有助于睡眠，特别是枣花蜜更好。
第三、睡前吃一个香蕉，对睡眠有好处。香蕉含有镁，有镇静安神的作用，睡前吃个香蕉，对睡眠有一定好处。
总结:中医认为:“胃不和则卧不安”。所以睡前不宜吃的太多太饱。以上几种食物睡前可适量吃一点，对睡眠有帮助，也不宜吃的太多，你认为呢？图片来自网络，如有侵权请联系删除，欢迎点击右上角红色关注，了解更多精彩内容。
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