晚上过了12点以后就睡不着！有什么子办法?

在睡觉前别看刺激的电影，或听刺激的音乐，也别吃太多难消化的食物。可以听听轻音乐，喝杯热牛奶，泡个热水脚。可以看看书，很多书都可以催眠的，哈哈。把被子弄得温暖一点儿，虽手脚冰凉。睡觉的时候别反复地思考问题，啥也不想，过不了多久，就自动休眠了。。。午睡可以在饭后，几分钟就行，不用专门上床去睡呀，正常做事，想睡的时候，趴着睡一会儿就行。另外可以看看自己是不是有神经衰弱的症状，可以问问医生。自己平时也注意饮食。祝您健康！

听30分钟的轻音乐放松，关掉音乐，眼前只想俩字，睡觉。这是心理暗示作用。全身心的放松。记得睡前把要想的都想完。

满月汗蒸好处：

1、汗蒸养生，结合托玛琳汗蒸的作用和功效，最显著的一点就是，改变皮肤肤质，增强皮肤弹性，延缓衰老。

2、塑身美体的功效，对于减肥也是疗效显著。

3、使身体完全放松，舒缓紧张情绪减轻压力。

4、加速体内血液循环，打开毛孔，打通身体内环境，彻底排除身体污物。

5、激活身体休眠细胞，增强人体免疫力，促进伤口愈合。

6、加强气管、支气管、肺部功能，对脱敏，排痰有良好的作用。

7、增强身体基础代谢，降低血糖、胆固醇、甘油三酯、增加运动耐力。

8、抑菌，促进肌体修复与再生功能。

满月汗蒸的坏处：汗蒸的时间不能太长，否则毛孔扩张 失去弹性，怕风怕凉，汗蒸要根据人的体质不是所有的人都适合汗蒸 。

扩展资料：

汗蒸适应人群：

1、改善人体生存温度、防止提前衰老、缺乏能量亚健康人群；

2、病后复健、产后复健、紧张脑力工作者、体力消耗工作者；

3、美肤塑身、减肥、丰胸健乳、改善面部微循环、抗菌美容；

4、正常人也可汗蒸，改善内循环，促进新陈代谢，保持年轻。

汗蒸注意事项：

1、有出血倾向者，女性月经期、严重高血压、严重心脏病、心脏装有起搏器、结核病患者，急性疾病、癌症晚期、高烧高热患者，恶性肿瘤患者，传染性皮肤病者以及其他不能耐高温的人士禁入。排除以上情况者可使用电气石系列保健产品。

2、汗蒸好处诸多，但也要适量。不能太频繁。一般建议一月5-6次就好。

参考资料来源：百度百科-汗蒸

满月汗蒸是什么？对产后妈妈有什么好处吗？资深产后修复师告诉你答案