有关睡眠方面的书籍

书名: 深睡眠副标题: 7天改善睡眠作者: （英）艾德茨考斯基如果说实际效果，一般。如果说关于睡眠的科普知识，还是有很多价值的，大家可以通过该书阅读获得一些基本的知识以便后续深入研究。

最好找一首温柔的音乐，没歌词的那种最好了然后睡觉的时候听，反复的播放（当然声音不能高了）你很快会困的，祝你睡个好觉睡前看书最容易失眠了，您多注意点，别看那么晚吧

如下几点如果你能稍加注意，也许失眠可以得到一定的改善。

1，忌睡前进食：睡前进食会增加肠胃的负担，影响睡眠质量；

2，忌睡前言多：卧躺时过多说话易伤肺气，也会使人精神兴奋，影响入睡；

3，忌睡时张嘴：睡觉闭口是保养元气的最好方法；

4，忌睡前过度娱乐：散散步或静坐一会，使自己平静下来，再上床睡觉；

5，忌睡时被吹风：人在睡眠状态下对环境变化适应能力降低，易于受风邪的侵袭，故在睡眠时要注意保暖，切不可让风直吹。

“秋季早卧早起，    冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之道，争取在阳气最弱的阴气最盛的子时（晚11点-凌晨1点）入睡，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量最佳。（摘自生活播报