闭目养神相当于睡觉吗？

根据科学研究，闭目养神可以起到休息作用，但是它无法起来睡眠那样的回复精力和体力的效果，所以闭目养神能达到睡眠的一部分效果。闭目养神可以消除疲劳，让大脑做短暂的休息，却不像睡眠那样让大脑进行全放松地休息。

睡眠效果好的方法

1、睡觉前将一切事情都放下，不要让头脑中装满琐事，可能造成失眠，或者无法进入深度睡眠。要学会清除自己的愤怒、妒忌等一些负面情绪，保持一个好心情有利于助睡。

2、可以选择听一些有助于失眠的古典音乐，它会让你神经放松下来，有些音乐可能会让你昏昏欲睡，无论是哪一种音乐，都有帮助睡眠的效果。

3、按照睡觉，和自己的作息时间保持一致，到时间后，身体会告诉你该睡觉了。神经会自然放松下来，并快速进入睡眠状态。

闭目养神虽然可以达到一定的休息效果，但是这只适用于工作时间累了后短暂的休息。如果实在太疲劳了，我建议还是选择睡眠，只有充足的睡眠才能让你回复精力。对于一些上班族和学生党来说，闭目养神是非常有必要的，不能让自己的神经一直处于紧绷状态。

不能和睡觉划等号。闭目养神只是释放压力的一种方式，它的效果远远比不上睡觉。闭起眼睛短暂的释放自己有时候也是一种放空自己的选择，很多人在看了很长时间的电视和手机后就会感到眼睛疲倦，这时候慢慢地将眼睛闭起来休息一会就是很不错的方式。短暂的休息过后你就会重新充满精神继续工作，所以，闭目养神对精神的恢复有一定的帮助，但是不能和睡觉划等号。

白天用来工作和学习，到了夜晚后人就会出现专注力下降的情况特别是到深夜11点后，所以需要睡觉来为身体补充能量。睡觉对于人来说有着很特殊的意义。不睡觉的人第二天早上起来后就会感觉到很没精神，就会影响到之后的工作和学习。上学期间就会有一些学生为了提高成绩一直学习到深夜，老师上课时总在睡觉结果就适得其反。只有那些早睡早起的人才能有足够的精力和专注力来学习，善于学习和工作上的人就知道充足的睡眠带来的好处。好好睡觉是一件不容忽视的事情。

除了学习和工作需要好的睡眠之外身体也需要充足的睡眠来维持健康。深夜11点过后人身体的各项机能开始进行修复，长时间的睡眠不足身体就会出现各种危险信号，例如：长痘、皮肤衰老加快等等。科学验证表明有充足睡眠的人明显比长期睡眠不足的人看起来年轻、精神，尤其是女性，更要保持充分的休息。想要年轻就早早地睡觉吧。

闭目养神有时间的限制，只能短暂的休息片刻。但是睡觉就不一样了，对于特别困的人来说好好的地睡一觉才是正确的选择。千万别因小失大，丢了西瓜捡芝麻，有长远考虑的人就会择优而不是为了省时间，这样才能为了以后更久的学习和打拼。人好好的睡觉好好地休息才能好好的进步。年轻人要按时睡觉少熬夜。