只要你按书上说的做到了，你的收益是非常大的，请你不要怀疑。
现在书不用买，只要在网上输入数字图书馆再在里面输入你的这个书名，就能免费阅读，非常方面。
睡眠是养生中最重要的内容，冬季提倡早睡晚起，一般21：30—-22：00点上床休息，早起待太阳出来起床。所谓《黄帝内经》中“早睡晚起，必待日光” 。春季要晚睡早起，晚睡也不能太晚了，最好不要超过23点睡觉；夏季、秋季早睡早起，一般成人的睡眠时间是8小时左右；如果夜里睡眠不足，白天可午睡半小时至1小时。以22点睡觉—-早6点起床最佳。冬季的睡眠时间可以适当的延长，因为冬季是养阳季节。
本文只为分享，如有侵权，联系下方qq删除：
![[db:作者]的头像](http://www.thjdz.com/wp-content/uploads/2021/03/banner1-2.jpg){kind=avatar}