睡眠不好应该怎么办？妙健康，可以帮助我们改善吗？

1.调理自己的生活规律是缓解失眠的最好办法养成定时睡觉与定时起床的习惯,顺从你的天性,坚持按自己习惯的时间上床睡觉,建立良好的生理时钟。遇到周末假期,避免睡懒觉,睡多了对人并无益处。有时因事而晚睡,早晨仍应按时起床,避免生物钟的扰乱。2.好的环境有助于快速入睡拥有一个好的、整洁的、安静的睡眠环境对于快速入睡有很大的帮助。室内的温度要适宜,气温以18~20℃最佳,尽量做到冬暖夏凉。如果室内空气太干燥,地板应洒水,也可以用加湿器。保持卧室空气流通,睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床,一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中。3.要有正确的睡眠姿势选择一个能让自己全身放松的卧姿,一般主张向右侧卧,微曲双腿,全身自然放松,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上。4.坚持睡前的习惯性活动创造有利于入睡的条件反射机制。临睡前放松心情,如睡前半小时洗热水澡、泡脚、听听轻音乐,有助于睡眠。只要长期坚持,就会建

可以的，妙健康是可以用户制定了改善睡眠的解决方案，这个方案第一步，用了瑞士产的褪黑素；第二步，用了手环来做数据追踪；第三步，针对用户会给一些订制的健康任务。之前我的睡眠也不好，用了这个方案，睡眠得到了很好的改善。