佛家叫睡禅，道家叫静卧。道家认为睡是阴相。睡觉就不能到达纯阳。小周天之后，后天返先天基本可以不睡。佛家认为睡觉是昏沉相。在初禅得轻安后，可以不睡。至于方法，这些都基本下手法门。各家都差不多。都是以观想，守意为要。道家法门，你可以看看《道家静坐12法》，佛家的话你可以看看《六妙法门》《小止观》。
不分古今中外，人的身体只有一个，所以正确的理论是互通的，如果不同，必有谬悟。精：指基础能源（不是精液，未变成精液，化为情感之前物质）情动乎中必摇其精； 人身体由 化学变化为主导。情感与强烈的化学变化互相影响。所以要清虚涵养。 饮食，睡眠，情绪，外界环境 都要注意气：高等能源，人体活动直接利用的。包括一些未知的东西。可从怒发冲冠去体会。神：主要指生物电能及其系统，来源于前两种。中和之道：喜怒哀乐“未发”谓之中（不是忍，是不被外界环境影响）， 发尔“皆中节”谓之和。（正确的释放自己的情绪，情感）涵养精气神，用中和之道，调剂身心，就是道家的养生。
大道至简。做最简单的自己
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