失眠、多梦、每天睡不好觉怎么办？睡眠与养生之间有着什么样的关系？

随着社会飞速的发展，生活节奏的加快，来自就业、工作、家庭、住房等各方面的压力越来越大，人的情绪会越发的焦虑、忧郁，甚至发展成为抑郁症。而与之形成鲜明对比的是，这种情绪的低落却被多数人所忽视。

其实，焦虑不仅仅是精神状态上的问题，更容易成为某些慢性躯体症状无法恢复的主要原因。比如说慢性胃病、反复发作的心慌心悸、胸闷胸痛、腹胀腹痛、顽固性失眠等等，很多人辗转于各大医院、寻访名医专家，但仍然无法消除症状，甚至都失去了信心，整日忧心忡忡，苦不堪言。而实际上，这一切的根源，很有可能就是焦虑、忧郁在作祟。

现代医学研究发现，不管是原发的还是继发的抑郁症发病率明显在增高，它们常常都是以躯体的症状出现或混杂在各种急慢性躯体病疾之中，相互影响，形成恶性循环。如果真的是这种情况，那么你只是从躯体病疾方面入手，是很难彻底得到康复的。

焦虑、抑郁常常以躯体的症状出现，主要表现出来的有睡眠障碍、体重减轻、疲乏、头痛、颈背部疼痛、胸闷胸痛、胃肠症状甚至是大便秘结、心血管症状等等。当这些症状出现的时候，绝大多数人都会选择“头痛医头脚痛医脚”，而忽视了自身的精神、心理状态。

即便“精神问题”没有被忽略，即便医生指出了原因所在，但是，受传统文化的影响，很多人都是不会承认自己有“精神病”的，更不愿意听从医生的建议和意见。其实这是大可不必的。当你的躯体症状长期得不到恢复时，你就不要再整日更换医院“瞎折腾”了，可以转变一下方式，不妨到心理、精神专科寻求一下帮助，也许会收到意想不到的效果。

其实，一切的问题还在于观念，长久以来，大家都不会把焦虑、抑郁当成病去“看”，更别说寻求医生的帮助了。就这一点而言，跟国外相比我们真的“落后”很多了，国外的病人并不避讳或者是隐藏自己的精神问题，相反会去积极地咨询心理医生，使自己尽快走出情绪的困境，所以说，认识自己的问题，并改变自己的观念，是非常有必要的。

另外，还需要强调一点，一旦你被认证为精神或心理方面出了问题，那就需要积极地面对，严格遵照医嘱，按时服药。一般情况下，这方面的药物需要两到三周的时间才能发挥作用。因此说，耐心也是一个很重要的因素，不要轻易地放弃。通常在医生的正确指导下，需要几个月的时间，才能够得到恢复。

总之，焦虑、忧郁烦躁、经常发脾气，或者是某些慢性症状长期得不到恢复，你都应该考虑一下去寻求心理医生的帮助，这不是“自寻烦恼”，而是很有必要。同时，作为有这方面症状者的家属，也要给予积极的帮助，不但要想尽办法为其“排忧解难”，更要劝导他们改变观念，寻求专业人士的帮助。

失眠多梦，每天睡不好觉，最好的办法是用一些中药调理一下。也要注意改变一下自己的作息时间，一定要作息时间规律，改变自己的饮食习惯。睡眠与养生之间有着直接的关系，养生做得好睡眠的质量就好。