睡眠不足通过日常喝养生茶可以改善吗？

睡眠是身体得到休息的途径，喝养生茶可以补充体内的一些物质但是却不能补回缺少的睡眠，所以古人养生都说“天睡我睡天醒我醒”，必须得有一定量的睡眠才可以，最近看网上出了好几篇由于过劳经常加班熬夜而挺不住的新闻，( ⊙ o ⊙ )~~

别喝了，越喝越睡不着

决明子：情肝明目，润肠通便。正常剂量无毒。 玫瑰花：行气解郁，和血散瘀。 两物相配，不会影响睡眠。 但玫瑰花为理气药物，久服则耗气伤阴，因此不宜长时间服用。

‍‍失眠已经是现在相当多的人共同有的疾病，总有一些烦恼的事情困扰着人们无法入眠，造成整个人都很无精打采，经常性的失眠促使身体每况愈下。其实你可以试着饮用一些中药方面的具有安神、缓解疲劳等作用的茶剂，下面就来给大家介绍三种可以有效缓解失眠的养生茶。

一、熏衣玫瑰茶

茶材：薰衣草10克，紫罗兰6朵，玫瑰花6克。

制法：

1、 将薰衣草、玫瑰花、紫罗兰洗净;

2、 把洗好的茶材放入杯中，加入适量热水，以水温80摄氏度左右为宜，闷泡3-5分钟即可饮用。

注意：建议睡前饮用。紫罗兰有一定的通泻作用，有腹泻症状者慎用。

调养原理：薰衣草具有很强的镇静安神作用，能舒缓紧张情绪，改善睡眠质量;紫罗兰能安眠、抚平不良情绪。此方对于改善睡眠症状、只来哦失眠十分有效。

二、灯心竹叶茶

茶材：淡竹叶30克，灯芯草10克。

制法：

1、 将淡竹叶和灯芯草细细切碎，用棉布包成茶包;

2、 将茶包放入锅中，加入适量清水，以文火煎煮10分钟，取汁饮用。

注意：建议每天一剂，睡前饮用。

调养原理：淡竹叶有清心除烦的作用;灯芯草能清热止渴，对于烦虚引起的失眠效果很好。此方有清心助眠之效，适用于失眠。

三、熏衣茉莉茶

茶材：薰衣草10克，茉莉花15克，洋甘菊7克，蜂蜜适量。

制法：

1、 将薰衣草、茉莉花、洋甘菊用水洗净，用棉布包好制成茶包;

2、 将茶包放入杯中，加入适量热水，加盖冲泡5-10分钟即可饮用。可续水。

调养原理：薰衣草香气浓郁，有助眠安眠的功效;茉莉花能镇静神经、疏肝解郁、缓和紧张情绪;洋甘菊也有一定的助眠作用。此方可以放松心情、安定情绪、改善睡眠质量。

以上三种茶都是可以有效缓解失眠的，大家在平日里可以多喝喝，并且还要注意自身的放松，一定不要让自己被烦恼的事情给困住了。希望失眠的朋友可以早日拥有安稳的睡眠。祝大家能早日健康。

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　　喝茶后睡不着，主要是因为茶里面含有咖啡因。作为一种中枢神经兴奋剂，咖啡因有减轻疲劳、驱走睡意、兴奋神经的作用，所以喝茶提神，越喝越精神是正常的事儿。　　失眠吃点红枣也不错，红枣性味甘平，具有养胃健脾，补中益气的功效。经常失眠者可以单用红枣30到60克，再加少量的白糖熬汤，每晚睡前一小时服下，可以有效的治疗失眠，还可以取红枣20枚，葱白7根，加入3000毫升的清水，煮至1000毫升，去渣后服用。其食疗效果也非常好。　　健康的成年人，平时有饮茶习惯的，一日饮茶12克左右，每次3克，用150毫升水冲泡是适宜的。　　预防失眠也有办法　　一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡醒节律。　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射。　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。　　六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。　　注意冲茶的方法，可以减低失眠：　　茶叶在冲泡约3分钟左右时，茶叶中大部分的咖啡碱就会溶解到茶水中，喝了这样的茶，人就会变得兴奋，提神功效明显。再往后，茶冲泡的时间增加，茶叶中的鞣酸会逐渐溶解到茶水中，抵消了咖啡碱的作用，喝了冲泡一定时间的茶水，人就不会有那么明显的兴奋感觉了。再喝上一杯牛奶，就会安然入睡。　　所以建议大家，把一开始冲泡的约3分钟的茶水倒掉不喝，再续上开水冲泡饮用，茶的提神效果就会降低了。另外，尽量不要在晚上8点以后喝茶，特别是浓茶。