夏天，如何保证睡眠

1、晚上的时候早点睡觉，最佳的睡眠时间是22：00～02：002、夏天天亮的早，也可以把窗帘换成深色的，这样会挡住一点光线的3、夏天人也容易犯困，中午可以睡15～30分钟，补充一下睡眠4、平时要多吃点水果、蔬菜之类的，补充维生素，身体好了，睡眠也会好的

正常睡眠时间是八小时

最好的睡眠时间应该是晚上9.30——第二天凌晨5.30分

身体器官工作表一览——-为了健康请看 一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应Medicine，以免抑制废积物的排除。 五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不 吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。 七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

要是锻炼的话就在太阳升起后一小时吧。