睡前养生，有哪些“短命习惯”需要避免？

以前总是在说，睡觉前要做什么该做什么，今天我们就来说一说，睡觉养生之前有哪些短命习惯，是需要避免，不应该做的。

首先睡觉之前不要吃任何东西，牛奶也不要喝，我们睡觉的时候我们的内部器官也在休息，如果你睡前吃东西，身体器官休息不了，继续工作会很劳累的。如果你要喝牛奶的话，可以提前一个小时喝，可别到睡觉前了，赶紧喝。这样是禁忌，记住睡觉之前不要吃东西，不要喝东西。

其次有些朋友喜欢在睡觉之前做一些剧烈运动，以为累了，然后就能休息好，其实并不是这样的。睡觉之前，我们不要做剧烈的运动，这样才能够保证我们充足的睡眠，不会影响我们的睡眠质量。睡觉就睡觉，再想玩手机也不要玩手机，越玩手机越精神，越无法入睡，熬夜就会影响到第二天一整天的状态。睡前养生，一定不要剧烈运动，不要熬夜。

有些朋友喜欢在睡觉之前回忆一天做了什么，然后有什么没解决的事情，赶紧在脑子里再想一下。你可以做上面的这些没问题，但是你不要去纠结一件事情，然后在那深思熟虑的想了半天，你就回顾一下今天干了什么开心的。心情愉快的话，晚上睡眠美颜养容。如果一直在深度思考问题的话，这是一件不利于睡前养生的事情。睡前养生一定不要想复杂的问题。

睡觉之前一定要刷牙哦，刷牙有助于睡眠，保护自己的牙齿都是有好处的。

最后 睡前一定要洗个热水澡，放松一下身体，帮助自己睡眠。有些朋友因为白天非常劳累，然后晚上就说早点休息就不洗澡了，其实这样是不好的，洗澡有助于帮你缓解压力，帮助你入睡，帮助你美容养颜。睡前养生，洗澡时一定要洗的。

你们对于睡前养生不应该做什么事情，有什么不同的看法，可以下方留言，我们一起讨论一下。