你知道早睡有哪些好处？

大家有没有发现，现实版的城市折叠，如今早睡早起的老年人和晚睡晚起的年轻人处于不同的时区，结果老年人状态越来越燃，年轻人却越活越丧。这就充分说明了早睡早起的重要性。

早起床的好处，如果早起，再加上适宜的锻炼，就能起到清肺健脾，补益心气，降低血压，预防血栓，增强肠胃蠕动，促进食物消化，调节视力，增加肺活量，促进大脑皮质抑制过程的发展，有利于神经细胞的充分休息等多种作用。唐代医学家孙思邈在他的《千金翼方》中已明确提出了“晏卧而早起”的养生思想。按照国人传统习惯，早上的起床时间为5:00到6:00为宜，当然还可以根据季节的变化，适当提前或推迟一些。人的精力毕竟是有限的，起的太早人会感到疲劳，因为早起早睡是相互联系的，要起得早就必须睡得早，以保证人体足够睡眠时间，久而久之便会形成一种条件反射，形成一种生活规律，这种好的生活规律，能预防失眠的发生，能够保证睡眠质量。早起的人新陈代谢更为顺畅，身体中的有害物质能够得到较好的排出，皮肤就会变得更好，黑眼圈就会变淡，人也就自然会更年轻。话说一年之计在于春，一日之际在于晨。研究发现，无论是年轻人还是老年人早起者的情绪更积极，头脑更灵活，能够快速集中注意力，也不容易疲劳，精力旺盛，工作效率更高。其次，早起的人拥有的时间更长充裕，做事可以提前准备，而更有条理，很少手忙脚乱，因而性格更加开朗，疾患不缠身，而爱熬夜的人精神欠佳，更容易串抑郁症。

早睡一般是指在10:00左右休息，因为进入11:00人体各个器官就开始修护排毒，比如肝脏11:00就开始排毒，如果你晚睡到什么凌晨一点两点，而且长期这样，你的肝脏就会容易出现问题。另外人体由内至外的器官组织都要休息，如果你延长他们的工作时间，人体就会出现各种的问题，连续几晚睡眠不足，即每天睡眠时间不足6小时，就像连续两晚不睡觉一样，对人体造成极大的损害，科学家研究表明人不喝水能活七天，不吃饭能活20天，但不睡觉只能活五天，所以睡眠对人类健康非常重要。多项研究表明睡眠不足，不按人体生物钟入睡都会增加患病风险。熬夜的伤害，其实长期潜伏在你的身体里，你永远不知道什么时候会爆发。

有规律的生活是做好一切基本的要求，我始终相信早睡早起身体好，身体好的人才能更好的支配生活和享受生活。