失眠该如何调节？

我们从中医角度来看，从引起失眠的不同原因来进行治疗。

1、如果总是睡不踏实，经常做噩梦。

这类失眠是由于营气不足引起的，患者常常整晚都是半睡半醒的状态，白天很容易没有精神，注意力难以集中，经常健忘，甚至可能出现心慌的症状。对这种类型的失眠，主要是需要养血安神，可以平时多服用一些中成药比如参松养心胶囊、安神定志丸等，平时可以多吃一些大枣补补血。还可以尝试百麦安神饮，用百合、小麦、大枣和莲子一起炖服。

2、如果总是入睡困难。

这种类型的失眠属于肝郁气滞，有时会出现胸胁胀痛，治疗时主要注意疏肝解郁，平时多吃龙眼肉、小米等，同时注意消除紧张情绪、打消顾虑，好好调养精神，在每晚睡觉之前，用热水泡泡脚。

3、睡觉时容易早醒，再次入睡后迷迷糊糊。

这种类型的失眠往往伴有口干咽干、夜间盗汗、脸上痤疮等症状，这属于营血蕴热，可以按摩相关穴位进行缓解：

内关穴——用三个手指压住手腕，最里面手指的中心点即是内关穴；

神门穴——在腕关节的手掌一侧，位于尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷；

后溪穴——在第五掌指关节的尺侧后方。

此外，这种类型的失眠还可以再平时多吃一些冰糖柚、绿豆或者槐花等食物。

4、睡觉时总是时睡时醒。

这种属于脾胃失和引起的失眠，常表现为睡不安稳，伴随口淡、感觉油腻、厌食、大便不易成形。这类失眠主要是进行和胃、健脾、安神。可以多喝小米莲子百合粥，能养心安神，还能很好地调养睡眠。