好的睡眠可以养生，人最佳睡眠点是几点到几点？

现在人们越来越喜欢熬夜了，其实有时候也不是喜欢，只是因为习惯了。无论是年轻人还是中年人，我觉得他们的睡眠时间都越来越少了，尤其是在晚上的时候，经常玩到十一二点或者是一两点才睡觉。

虽然这样的时间段睡觉对于他们来说已经形成了习惯，并不会影响生活和工作。但是他们的身体正在逐渐的被这样熬夜所打败，可能现在年轻，我们熬夜感觉不到身体支撑不住了，但是如果到老了以后我们的身体就会慢慢的表现出来。

睡觉对我们来说是非常重要的，尤其是有一个高质量好的睡眠的话尤为重要。我们在睡觉的时候除了要睡得好，而且时间也是要睡得足够，也要在正确的时间睡。

我觉得我们在睡觉的时候，最重要的时间就是晚上十点到早上七点左右，这段时间应该是最好的。差不多八九个小时的睡眠时间，对于很多人来说应该都够了，就算白天再怎么劳累，但是晚上休息九个小时是足够的。

但如果是正在读小学的孩子来说的话，睡眠时间应该更长一点，在我读小学和初中的那段时间，我每天晚上都是九点准时睡觉。第二天早上七点准时起床，我觉得那样有规律的日子真的是特别的棒。

而且我们不仅要睡的时间长，我们也要让自己睡得舒服，所以在晚上睡觉的时候要看自己的睡眠质量怎么样。如果睡眠质量不好的话，我们在晚上睡觉之前可以喝一杯温牛奶，让自己睡得更香。

人的最佳睡眠时间是夜晚的11点到次日的凌晨4点。