再次失眠！！！

经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。

二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气。

在饮食方面，每餐都有粥或者是汤，食物中增加葫箩卜、大箩卜、红薯类。用不了几天就会调整好的。

也可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200—300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。

随着国家的进步，我们也在享受国家好的政策待遇，也会注重自己的身体，人们也会定期到医院去做全身检查，预防隐患的疾病的发生，经常也会约几个要好的朋友出入一些养生的场所，其实自身的自律也是很重要的，于是就有很人问为什么说睡觉也是养生的一种方式，这是为什么？其实很简单，拥有良好的睡眠质量可以预防癌症、肾脏、消化系统等等的疾病的发生，所以睡觉也是养生的一种方式，我们来分析一下。我们知道好的睡眠质量可以预防很多的疾病，例如熬夜的人会导致一些细胞的增值，细胞增殖有的是基因突变，就会出现一些不好的基因，就会增加癌细胞的几率，熬夜就会打破人体的生物钟，会引发各个器官的运作的速度降低，从而加重肾脏、消化系统功能的降低，所以良好的睡眠就会避免这些疾病的发生。

睡眠质量好的人，记忆力能力要比其他人要好，所以我们经常看到即使一些人通宵达旦的看书，不懂得劳逸结合，后果不是很理想，那些懂得休息的人，在晚上睡眠充足以后，白天就会争分夺秒的看书，记忆的能力很快，就会达到事半功倍的效果，这是因为睡眠质量好，在很大的程度上保护我们的大脑，所以睡眠也是养生的一种。

总而言之，我们与其花费大量的费用在养生的项目上，如果自身的作息不规律效果也不是很显著的，所以我们下决心养生的时候，就要学会控制自己，不要有抽烟、酗酒、暴饮暴食的不良的嗜好，可以适当的拒绝一些没有意义的聚会，因为聚会上我们难免会放纵自己，容易摄入一些辛辣刺激的食物，不利于完成我们养生的目的。

睡觉就是身体各个器官在休息，尤其是大脑，人体器官会因为你的运动和熬夜而累，睡觉是在休养生息，调养精神力，精神好自然就是养生最好的提现