良好的睡眠不仅是血糖稳定的前提；还能让身体更好地排毒，身体各器官能更好地休息；避免生物钟破坏，睡眠紊乱，造成睡眠障碍。
如何改善睡眠？
1. 白天少喝咖啡、浓茶，尤其是睡前不要喝。
2. 晚上不要吃得太饱，饱了容易做梦。
3. 晚餐后散散步，促进食物消化和缓解压力。
4. 睡眠环境要清静整洁。
5. 最好在晚上21-23点睡觉，早晨6-8点起床，上床后半小时内入睡，夜间最好不醒或最多醒一次，睡得熟，不被外界干扰而惊醒，不多梦。
6. 不少人有午睡的习惯，午睡时间最好在12～13点，大部分人的体能会下降，最适合午休；不要太晚午睡，下午15点后午睡会影响到晚上的睡眠质量。10分钟的午睡是恢复认知功能的最佳时长；需要创造力的思维和记忆强度大的人，需要60～90分钟的长时间午睡；中老年糖友午睡45分钟最适宜。
7. 睡前30分钟不要看电脑、电视、手机屏幕。
8. 偶尔睡不着可以喝点安神补脑液调理一下。
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