什么是四季睡眠养生法 则？

四季睡眠养生法 则。具体而言是：

春季：春季是万物推陈出新的季节。人们应该入夜即睡觉，早一些起床，到庭院中散 散步，舒展形体，让自己能吸收大自然的那种生气与精华。

夏季：夏季是万物繁荣秀丽的季节。人们应该晚些睡觉，早些起床，应该精神愉快, 不要发怒，使体内阳气能够向外宣发，这就是适应夏天的调养。  

秋季：秋季要早睡早起，像雄鸡一样，天黑睡，天亮起，使意志安逸宁静，来缓和秋 天肃杀气候对人体的影响，使肺气保持清静，不让意志外驰。如果违反了，就容易损伤肺 气，到冬天容易生病。

冬季：冬季是万物生机潜伏闭藏的季节，人们不要扰动阳气，应该早些睡觉，晚些起 床，最好等到日出再起，使意志好像埋伏般地安静，避严寒，保温暖，不要使皮肤开泄出 汗。  否则就容易损伤肾气，到来年夏天，就可能发生痿厥之病。

看似简单的睡眠，其实有着很大的学问，人生长在自然之中，如果能让睡眠跟上自然 的节律，那么，不仅能睡得更香甜，而且更有利于老人们的养生与长寿。

  春天到来，随着气温升高，气候逐渐变暖，人的皮肤松弛，毛孔放大，皮肤末梢血管的供血量增加，尤其到谷雨 节气后更为明显。这些导致中枢神经系统发生镇静、催眠作用，使身体困乏。此时，调整好睡眠，对春季养生极为重要。

中医理论认为，优质的睡眠有护肝的作用，晚上11点到凌晨3点是肝脏自我恢复的时间，这时要保证人体进入睡眠，肝脏才能得到充分休息，恢复元气。  还有专家说，睡眠时肝脏的负担最轻，而且人体是卧着的，流经肝脏的血液最多，有利于肝脏恢复。

而相对应的，不良的睡眠则会对肝脏造成睡眠，那些肝脏有问题的人，往往就和经常熬夜以及失眠有关。有相关的研究表明，熬夜一次，肝脏需要一周的时间才能恢复其正常的机能，或许很多人认为，我熬夜一次，之后补回来不久得了，这里需要强调的是，睡眠几乎是不能补偿或储存的，这只是人们的心理安慰罢了。    

所以，在该睡觉的时候就睡觉，为了自己的健康着想，千万别熬夜。要知道，那些百岁老人每晚都是在21点钟准时睡觉的，由此可以看来，睡眠才是我们最大的养生功。

按照人体需求，青少年和中年人每天需睡8小时；60岁以上老年人7小时左右；80岁以上老年人应睡8-9小时；体弱多病者可适当增加睡眠时间，这样才能保证肝脏和其他身体器官的健康。