夏季如何睡眠养生呢？

　规律、充足的睡眠不仅能够使人体保持旺盛的精力应对工作、学习等，同时还能够增强人体的免疫力等，所以夏季睡眠很重要。

夏天炎热，易生菌，保持床铺整洁不但可使人有个良好的睡眠环境，还可以有份好的心情。睡觉时，要保持良好的湿度和温度，并具有良好的通风条件。夏天睡觉宜用天然草本植物精细编制而成的草席或以中国特有的瓷竹、毛竹为原料制成的竹席，用竹子等材料制作的凉枕。

  中医学的典籍著作《黄帝内经》在论述四季的养生方法时指出：“秋三月……早卧早起，与鸡俱兴”，意思是说在秋季的三个月里，作息时间要随同 鸡的节奏，早睡早起。早睡（指晚10点左右）以顺应阴精的收藏，早起（指早 晨6点左右）以顺应阳气的舒张。充足的睡眠时间可以提高人体的防御能力，减少疾病的发生。  人的一生大约有1/3的时间在睡眠中度过，但人们常常只重视合理膳食、 适量运动、戒烟限酒、心理平衡这些因素，却忽视了睡眠对健康的影响。其实，良好的睡眠是身体健康的重要标志之一。国外的研究证实，一个人如果连续24小时不能睡觉，就会出现困倦思睡、注意力不集中、记忆力减退、工作效枣降低的现象；48小时不睡觉，会出现情绪不稳、反应迟钟等；持续超 过100小时不能睡眠，会出现神志不清、幻觉与妄想或严重的精神障碍。  动物实验也证实，狗不给食物可以存活25天，持续不能睡眠却最多只能存活6天， 由此可见睡眠的重要性。有人说，长期睡眠不好的人老得快，这种说法是有道理的。首先，长期睡眠不足及过度疲劳，对人体的神经系统及内分泌系统有着较大的影响，使神经 内分泌系统对全身的调节能力降低，而出现全身无力、头晕目眩、精力和体力 下降的情况。  其次，对人体的免疫功能产生影响，使得免疫力降低，抵御疾病 的能力下降。如果睡眠障碍未能得到诊治而进一步发展的说，就可能出现严重 状态，即影响心血管、呼吸、消化等多系统的生理功能，从而出现衰老性病变。英国的一项研究表明，不良的睡眠习惯可使感冒、抑郁症、糖尿病、高血压病、中风、心脏病和癌症的发病枣增加。  我们常常说在日常生活中要注意“劳逸结合”，“劳”是指工作或学习，“逸”是指休息（其中包括休闲娱乐活动)。对于疲劳来讲最好的恢复方法就是 休息，你可以采用你所喜欢的各种休息方式，但是最好的休息方式就是睡眠, 因为睡眠是质量最佳、最理想、最完整的休息。    良好的睡眠对稳定神经系统、平衡内分泌系统、调节生理功能，储存和蓄积精力和体力，提高记忆能力，补 充机体的能量消耗，增强免疫功能，提高抵御疾病的能力等都有着重要的作 用。对长寿老人的调查结果也表明，绝大多数健康长寿的老人睡眠状况良好， 而睡眠不好的人长寿者极少。