睡眠养生的好处有哪些？

龟息眠主要是指我们上身含胸，然后右腿微微弯曲在下，左腿蜷曲在上，左臂自然地置于身侧掌心朝下，可以轻松的呼气在吸气，这种睡眠姿势能够大大的缓解出现高血压或者是失眠，能够对生殖系统疾病起到一定的治疗作用。

猿眠蜷缩着身体睡觉，那么这种睡眠姿势能够帮助我们自然的拉伸脊背，对于我们颈椎关节或者是肌肉的韧带都能够起到一定的好处。缓解我们出现慢性的腰背部疾病的。对于我们背部会有很好的保健功效。

睡眠保健方法是非常简单的，比如选择病龙眠，“病龙眠”主要是腿抽筋，这种方法是侧着身弯着腿去睡觉，那么下肢肌肉会比较放松，能够在一定的程度上去缓解出现小腿抽筋的表现。

  养心可以通过按摩穴位，可以通过运动锻炼，也可以通过辅助治疗，但是最好 的养心方法就是睡觉，因为睡觉使人体全身得以放松，各个器官的功能得以恢复。

养心需要注意时间，科学的睡眠养生方法，子时要进入深度睡眠，而午时也要 充分休息。首先说子时，其实就是每天晚上的11点到次日凌晨的1点，这段时间 体内阳气初生，体内的阴气最旺盛。  因此，为了第二天有足够的精气，必须在这个 时候休息好，这样才能有助于恢复肾阳，如果这个时段还没有睡觉，阳气难以升发 出来，会使得第二天精神倦怠，无法集中尽力学习或工作。其次是午时，也就是每 天上午11点到下午1点，这段时间是心经的当令时辰，是阴气和阳气转换的关键 节点，这个时候的养生保健，重点在养阴，因为阴气足够了才能避免阳气过盛，从 而实现阴阳平衡，如果破坏阴阳平衡的规律，下午工作就会无精打采，导致工作效 率下降，所以，在这段时间内，一定要适当休息。  如果没有条件上床睡觉，也应该 打个盹或者趴着小憩一会儿，这样对身体是有很大好处的。