为啥说睡眠是养生第一大补

睡眠不足会带来许多身心的伤害：思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、会失去平衡等等。近来年，专家认为充足的睡眠、均衡饮食和适当的运动是健康生活的三个鼎足。少睡了，就像欠了债，你得付出代价的。以前的睡眠研究都集中在睡眠的长短对健康的影响，不少研究发现，一般人如果二三天没睡好，他们会在几天内补过来而恢复正常。但最近的研究则注意到，如果每天少睡1个或半个小时，那长期累积下来的“睡债”对一个人会有很大影响。

充足的睡眠可以让身体细胞得到修复所以是养生了

我们每个人的身体都有一个属于自己的生物钟，而我们白天上班，晚上睡觉似乎已经形成了这样的习惯，每天保持足够的睡眠对我们的身体来说是有很大的好处的，反之如果说自己睡不好的好那么可能就会对我们的身体产生很大的影响了。现在大部分的年轻人都比较的喜欢熬夜，所以看起来精神也不是很好，整天都是哈气连天的，不仅对身体不好，做事情效率也很慢，所以保持充足的睡眠是肯定的。

一：缓解我们一天的疲劳。我们都是活生生的人，不是什么机器，所以说当自己的大脑运转一段时间之后就需要适当的休息，比如你干活干了一天是非常的累的，到了晚上好好的睡一觉第二天就又有精神了，但是如果说自己只干活不休息的话，那么你的身体就会非常的疲劳。睡觉能够缓解我们的疲劳。

二：保护我们的大脑。如果说长时间的睡眠不足的话对我们大脑是有影响的，主要表现为记忆力衰退，精神萎靡不振等等，而睡眠充足的话能够让整个人都神清气爽，精力旺盛，做事情也能够更加的有效率，达到事半功倍的效果。睡眠充足的人和没有睡醒的人是一眼就能够看出来的，所以说有了好的睡眠，才能够有精力去工作。

三：延缓我们的衰老。我们经常说女性要睡美容觉，因为最好的保养就是睡眠充足，当你的大脑得到充分的休息的话，脸色自然就比较的红润，而且睡眠充足还能够延缓我们的衰老。当你经常熬夜的话你就能够肉眼可见的自己衰老了很多，这是很可怕的一件事情。

所以说睡眠充足对我们的身体是有很多的好处的，保持充足的睡眠我们才能够活力一整天，不然经常都是迷迷糊糊的。

能够让身体里的器官能够正常运行，不会给他们造成太大的负担。预防各种疾病，提高身体免疫力。对心脏能够起到特别好的保护作用，同时能够预防心脑血管疾病，不容易患上糖尿病，还不容易变胖，好好的保持自己的身材。同时也不会容易得抑郁症，不容易患有老年痴呆症。