中医养生，有一个说法是，“三寒两倒七分饱”是指的什么呢？

所谓“三寒”，指的是“倒春寒”、“五月寒”和“秋寒”。

在三寒季节里要注意增减衣裳。

3月下旬至4月上旬出现连续三天或三天以上日平均气温低于或等于12℃的低温阴雨天气称“倒春寒”。“倒春寒”出现时常常造成烂秧烂种现象。5月下旬至6月上旬出现连续三天或三天以上日平均气温低于或等于20℃的天气称为“五月寒”。 “五月寒”天气主要影响早稻孕穗扬花，造成减产。

秋季受冷空气影响，首次出现连续3天或3天以上日平均气温低于20℃的天气称“20型秋寒”；日平均气温低于或等于23℃的天气称“23型秋寒”。“秋寒”主要影响晚稻的扬花灌浆。

所谓“两倒”，就是指要睡好“子午觉”，要求在每天的子时、午时按时入睡，其主要原则是“子时大睡，午时小憩”。

《黄帝内经》的睡眠理论，子时是晚11时至凌晨1时，是阴气最盛，阳气衰弱之时。中医认为“阳气尽则卧”，这个时刻休息睡眠效果最好，睡眠质量也最高，可以起到事半功倍的效果。

午时是中午11时到下午1时，此时阳气最盛，阴气衰弱，“阴气尽则寐”，所以午时也应睡觉。不过，阳气盛时通常工作效率最高，所以午休以“小憩”为主，只要半个小时即可。因为午睡时间太长，会扰乱人体生物钟，影响晚上睡眠。

七分饱

每餐七八分饱，健康长寿活到老。每餐七分饱健康缓衰老，老鼠吃得少，活得就长，已是定论。

‘’七分饱‘’是指进食宜饥饱适中。人体对饮食的消化、吸收、输送，主要靠脾胃来完成。进食定量，饥饱适中，恰到好处，则脾胃足以承受。消化、吸收功能运转正常，人便可及时得到营养供应，以保证各种生理功能活动。反之，过饥或过饱，都对人体健康不利。

“倒春寒”是人们常常提起的词，意思就是反季节性的梅雨天气，它和“五月寒”、”秋寒“一起组成了三寒。所谓两倒，就是指要睡好子午觉。七分饱顾名思义。

三寒中倒春寒是对人类影响最大的，特别是对农业的影响。 倒春寒是指经过早春气温迅速上升，在晚春，通常是从4月到5月，会出现比正常年份气温低的天气现象。长期阴雨天气或频繁的寒冷空袭，或在持续寒冷和高压的控制下，都容易导致晚春寒。严重的倒春寒会对农业生产造成危害。具体来说，对小麦来说。晚春寒发生得越晚，对营养器官的伤害就越小或没有。然而，对幼穗发育的影响和损害越大，最终的影响是每穗粒数和穗部特征的变化。小麦进入拔节期后，幼穗发育进入雄蕊和雌蕊形成到药隔期。这是幼穗对低温最敏感的时期。即使在0度以上的低温下，也会有不同程度的低温冷害。  

两倒即子午觉，它是非常重要的。一些中青年人，尤其是脑力劳动者，工作压力太大，不注意按时睡觉。他们晚上夜生活太多，经常错过小睡一会儿的机会。容易出现睡眠障碍，这不利于身心康复。从长远来看，人们将处于亚健康状态，并对他们的健康造成很大危害。因此，我们必须提高睡个好觉的意识，为我们未来的健康存钱。   

七分饱顾名思义，就是指吃饭要有个度，不能暴饮暴食，吃适宜的量，就不会给身体造成很大的负担。