最佳睡眠时间是晚上10点到凌晨6点，你有按照健康时间表作息吗？

说句实话，真的没有按照这个健康的睡眠时间来睡觉。要知道现代人的作息时间是很不规律的，我们每天下班回到家吃完饭再解决一些其他的事情都已经快七八点钟了，这个时候开洗漱，然后躺在床上根本睡不着，现代人我估计都会像我一样，应该在晚上11点左右才能够上床睡觉吧。

其实这件事情说起来确实是有些难办，主要的原因就是现代人休息的时间太少，工作的时间太多，如果真的让我们日出而作，日落而息，那么确实是根本没有办法做到的，除非是老年人或者那种比较重视养生的人，要不然像我们年轻人，还有就是现在的学生都是很难按照这一时间表来进行休息的。

但是又不得不说，这一时间表是最符合人类生物钟和养生的一些办法的，要知道晚上10点以后，人的肝脏，肾脏还有一些其他的胀气，都是在排毒的一个阶段，如果这个时间段我们没有休息，还在工作或者是在外面游玩儿，有的甚至是在吃夜宵，那么对我们身体的伤害确实是很大的。

所以作为当代年轻人，我们应该足够重视这个问题，让自己能够有一个正常的休息时间，这样才能够让我们有一个健康的体魄来去应付以后的生活，有的时候就是要改，变一下自己不正常的作息时间，让自己能够真正充分的得到休息，这才是对自身健康负责任的一种表现。总而言之一句话，健康的体魄是有良好的生活习惯而决定的。

正常成年人一天所需的睡眠时间在7到8小时之间，最少不低于6小时，最多不超过9小时，否则都会给身体带来影响。