在养生这件事情上，古代文人的干货总结你都知道哪些？

在养生这件事情上，古代文人总是爱琢磨，有的人喜欢通过睡眠养生，有的喜欢静坐养生，有的喜欢散步，有的喜欢沐浴，下面就给大家分享一些古代文人的养生干货总结。

一、睡眠法：

南宋诗人陆游，晚间读书，一般以二更鼓尽（相当于晚间10点）为限度。他认为，睡眠是消除疲劳的最好方法，经常熬夜，必然头昏脑涨、记忆力下降。所以，他追求有规律的作息时间。

二、静坐法：

北宋才华横溢的文学家苏轼推崇静坐养生法。他曾建了一个“息轩”，并题曰：“无事此静坐，一日是两日，若活七十年，便是百四十。”静坐法要求坐姿端正，两目微闭，全身放松，自然吸收，宁神静态，意守丹田，每次时间可在15~30分钟，他说这是大脑最好的休息方法。

三、散步法：

古人强调每次进餐后不能马上坐下工作或上床就寝。如南宋思想家、医学家陶弘景就说过：“饱食，不用坐与卧，欲得行步务作以散之。”散步时应该徐步缓行。

四、沐浴法：

定期沐浴更衣不仅是良好的卫生习惯，也有助于保持头脑清醒，身心舒畅，消除疲劳。宋代文人沈京中说过：“衣服勤洗浣，以香沾之，身数沐浴……则神安道胜也。”

五、闲赏法：

布置好庭院，栽花种草、侍鸟养鱼，使环境清雅，能调节生活节奏，陶冶心情。明代诗人、戏曲家高该曾著《燕闲情赏笺》，把鉴赏情玩作为文人养生的一项重要内容。

六、遍游法：

苏武说过：“江山风月，本无常主，闲者便是主人。”利用节假日外出游览，投身自然，探奇览胜，能令人心旷神怡，疲惫、郁闷置于身外。

七、卧游法：

元朝名画家倪瓒在《顾仲蛰见仿》诗中称之为“一畦杞菊为供具，满壁江山作卧游。在年高体弱无法外出旅游的情况下，将许多山水画贴在居室四壁，足不出户，卧而赏之。观赏艺术佳品也不失为一种陶冶性情的好方法。

一定要早睡早起，千万不要晚睡，不要暴饮暴食，睡觉之前不要喝酒，不要喝水，平时要加强锻炼，注意保暖问题，要多吃红枣枸杞，还应该多吃牛肉，羊肉，坚果类型的食物，一定要注重陶冶情操，还应该加强户外活动游戏。