春季犯困怎么办

怎么赶走春困1、搓脸：早晨睁开惺忪睡眼之后，用手搓搓脸，对人的健康是有一定益处的。 具体方法是：先用双手中指同时揉搓两个鼻孔旁的迎香穴数次。然后上行搓到额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓到颔尖汇合处。如此反复搓脸20次。这个动作能促进面部血液循环，增加面部肌肤抗风寒能力，有醒脑和预防感冒之功。2、弹脑：坐在床上，两手掌心分别按紧两侧耳朵。用食指、中指和无名指轻弹后脑壳，每天早晨弹3～4次，能解疲劳、防头晕、强听力、治耳呜。3、挺腹：平卧，双腿伸直，做腹式呼吸。吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下，反复10多次。这个动作有增强腹肌弹性，预防腹壁肌肉松弛、脂肪积聚腹内，促进肠胃消化吸收的作用。4、拱身：趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，翘起臀部，用力拱腰，放下高翘的臀部，如此反复l0多次。这个动作有锻炼腰背、四肢的肌肉和关节，促进全身气血流畅，防治腰酸背痛的作用。5、有春困症状的人，往往存在着失眠多梦、五心烦热、潮热、舌红、少津、脉细数等阴虚现象。饮食上要多食马兰头、荠菜、芹菜等滋阴的食物，少吃橘子、羊肉等温性食物，也可用中药枫斗、西洋参等调理。同时，要多在阳光充足、绿化多的地方活动，给大脑以更多的氧气。不要过度劳累，睡眠与锻炼也不能过度。【应对春困小招数】　　春季多喝茶水　　中老年人春季多喝茶水有助缓解春困，还可以提神醒脑、排毒去火。当发现自己出现昏昏欲睡的时候泡上一杯茶水对缓解春困非常有效。　　春季保证充足睡眠　　春季保证充足睡眠也是预防春困的途径之一。老年人每天晚上可按摩入睡．睡眠时间不得低于8小时，午饭后可以小憩一会，这样方可缓解春困有助春季养生。　　春季多参加运动锻炼　　春季多参加运动锻炼可以增强老年人体质，促进血液正常循环有助大脑清醒，有效缓解春困的发生。　　控制室内温度、保持室内空气流通　　春季室内温度过高、室内空气流通不畅容易造成昏昏欲睡，建议老年人预防春困需要控制室内温度并保持室内`空气流通。

你好，避免春困可以保持充足的睡眠时间，平时多运动锻炼，特别是有氧的运动，然后可以泡点茶叶这类提高精神的，希望对你有帮助！