如何解决春困

　　春困解决办法有以下几种;　　1、睡眠调节　　古语说“春眠不觉晓”，每到初春时分，想必有不少人变得特别好睡，而且睡醒后精神不佳，但是恐怕也有刚好相反的情况，晚上变得难以入眠。想要早点入睡，且睡醒后精神百倍的人妨试试以下小秘诀。　　一、不要错过入眠时机。人体到了夜晚，自然会体温下降，新陈代谢减缓，身体进入放松状。但是如果体温太低，身体发冷，反而不容易入睡。因此一般理想的就寝时间是晚间十一时到十二时左右，即使偶尔晚睡最好不要超过一点或二点。　　二、给自己选一个好枕头。睡眠状态有周期性，刚刚睡着时睡得最深，之后又变浅、再变深，周而复始。最初的熟睡关键是枕头，理想的枕头是能够维持颈部与头部之间的自然曲线，又不会对颈部造成压力。　　三、睡醒的时间带影响起床后精神。人体由深睡进入浅睡的睡眠周期通常是九十分钟，如果选在浅睡时间带起床，精神较为焕发，因此固定将闹钟调在九十分钟的倍数加上入眠所需时间便是理想的起床时间。　　四、起床后别忘了为大脑上发条。起床后喝一杯冷开水，或是淋热水浴、简单的体操，都有助于让大脑清醒。　　此外，起床后吃点甜食，有助于让睡眠时下降的血糖上升，一样有振奋精神的效果。　　2、运动调节　　1）、慢跑　　慢跑有助于细胞和组织得到额外的氧，促使大脑清醒。　　2）、游泳　　游泳能增强身体的耐力，而不增加关节的负担。抗击春困，赶走疲劳。　　3）、蒸气浴　　每周一次蒸气浴，可以消除冬季留在体内的“废料”，从而使血管得以净化，血液循环重新振作起来。　　3、科学膳食　　春天，身体非常需要水果和蔬菜，因此不妨吃几天生的素食：萝卜、辣椒、香葱、水果等，能帮助克服极度的倦意。　　春天来临，由于气温变化等原因，人体会感到疲乏，即所谓“春困”，但如能在饮食上加以调整，可以缓解“春困”，精力充沛。　　一、早餐摄取较多的热量。理想的饮食安排是：早餐摄入热量最多，中餐次之，晚餐最少。　　二、饮食要清淡。油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象，表现为体温、血糖降低，情绪低落，工作效率下降，所以春季宜清淡适口。　　三、摄取足够的蛋白质。蛋白质是由各种氨基酸构成的，所以从瘦肉、鸡肉和低脂奶制品中摄取的蛋白，有助于提高人的精力。　　四、常吃水果和饮果汁。水果中含有丰富的钾，是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱无力，也会影响注意力的集中，葡萄干、橘子、香蕉、苹果中都富含这种矿物质。　　4、饮水法　　集体呈酸性是容易困倦，多饮水，调整血液酸碱度，同时，饮水后经常上厕所，运动和休息结合有利于解除困倦。

春天，大地一派生机勃勃的景象，但人们却常常感到困乏、提不起精神，这就是我们常说的“春困”。这并不是一种病，而是人体生理机能随着自然气候变化而产生的一种反应，但却会严重地影响学生、白领、司机等的正常工作与生活。克服“春困”，最好的办法就是顺从人体的自然变化规律，遵守春季养生的原则――“早卧早起，广步于庭”，即坚持早睡早起，多做轻松舒缓的运动，多摄入辛甘温补之食。