春困秋乏的，有没有什么办法缓解春困?

春困易引发心理焦虑与困惑。“春困秋乏”，春天犯困是自然现象，但是一些不善于调理自己情绪的人，又对自身期望很高，不能接受春天里疲倦的状态，于是产生自我挫败的观念，导致心理障碍。 春困是亚健康的信号。春困主要与天气、工作、饮食、睡眠、运动等不和谐有关。春天湿气比较重，气温回升，不要过度劳累，睡眠与锻炼也不能过度。多吃点清淡可口的食品，少吃甜品。工作或锻炼应该平和轻缓一点，如慢跑，轻松不出汗则可。晚上不要熬夜。 据中医辨证可知，春困提示你身体出现了肺阴虚、肺燥热、湿痰、肝阳上亢、肾阴虚等不良症状。除犯困外，还会伴随脸色潮红、好激动、掉发、记忆力下降、大便失调等。 要缓解春困，还是得从日常生活习惯入手，缓解春困的方法除调整好作息时间，早点休息外，还有： 1．慢跑。慢跑有助于细胞和组织得到额外的氧，促使大脑清醒。 2．游泳。游泳能增强身体的耐力，而不增加关节的负担。 3．蒸气浴。每周一次蒸气浴，可以消除冬季留在体内的“废料”，从而使血管得以净化，血液循环重新振作起来。 4．科学膳食。春天身体非常需要水果和蔬菜，因此不妨吃几天生素食：萝卜、辣椒、香葱、水果等，能帮助您克服极度的倦意。 5．食用蒲公英。蒲公英含有维生素C、维生素B和蒲公英素等，能促进肝和肾的活动，促进消化，从而使人精神起来。蒲公英可以新鲜吃，也可以晾干后泡茶。 6．注意养生摄食适当的养阳之品。如羊肉、狗肉、雀肉、黑枣等，恢复人体阴阳平衡，使人精神充沛。 7．什么药补可防春困？中医强烈推荐花旗参。花旗参有明显的抗疲劳和提神作用，还有一定的滋补、补气作用，与其它中药配合还可治疗心血管、泌尿系统等疾病，是很不错的保健食品。无论是花旗参茶冲水喝、花旗参片含着吃，还是饮用花旗参煮水，其健脾利湿的作用都能为人提提神、补补气，平和与解春困的功效可说是立竿见影。8．经常按摩太阳穴，或用手指梳理头发，都是克服“春困”的有效方法。

秋天是追容易感到乏累的时候，面对每天繁忙的工作总是提不起精神，从而造成易怒，脾气暴躁等不良情绪，那么应该如何缓解疲劳呢?其实洗个热水澡也是一个很好的选择，热水澡能够很好的缓解我们这种秋季疲劳现象。多数人有这种感觉，在疲劳时搓一搓脸，马上就会神清气爽起来。因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液流动，同时舒展表情肌。洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次淋浴虽然节约时间，但只会对皮肤表面产生刺激，内脏并不能获得热量。早晨起来最适合淋浴，这样可以唤醒身心，白天能精神饱满地投入到工作和学习中去，而睡前1至2个小时，最好在浴盆里泡个澡。