应该如何养睡眠

从生命的角度来讲，睡眠和长寿的关系最为密切。曾经有人做过这样的试验，有三个人，一个不让他吃，一个不让他喝，一个不让他睡，看那个人先扛不住，结果一定是不让睡的那个人先垮下来，这就是睡眠对我们生命的重要意义。 在〖皇帝内经·养生智慧〗中，我们已经充分地探讨了养睡眠的问题，比如说一定要睡子时觉， 睡子时觉是为了阳气的生发；一定要睡午时觉，午时是阴阳交替的时候，我们一定要在阴阳交接的时候保持休息的状态；一定要睡丑时觉，睡丑时觉是养肝的一噶重要措施；一定要睡寅时觉，因为夜里三点到五点气血全身输布，此时休息可以养气血。所以〖皇帝内经〗从生命的角度告诉大家应该怎样去睡。 【子时】夜半，又名子夜、中夜：十二时辰的第一个时辰。（下午 11 时正至上午 1 时正）。鼠在这时间最活跃。 【午时】日中，又名日正、中午等：（上午11时正至下午 1 时正）。这时候太阳最猛烈，相传这时阳气达到极限，阴气将会产生，而马是阴类动物。 【丑时】鸡鸣，又名荒鸡：十二时辰的第二个时辰。（上午 1 时正至上午 3 时正）。牛在这时候吃完草，准备耕田。 【寅时】平旦，又称黎明、早晨、日旦等：时是夜与日的交替之际。（上午 3 时正至上午 5 时正）。老虎在此时最猛。