美容养生有什么建议吗？

关于五脏食疗排毒

肝脏：1、吃青色的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。 2、每天一小把枸杞。

心脏：1. 吃苦排毒，可以用莲子芯泡茶，不妨再加些竹叶或生甘草，能增强莲子芯的排毒作用。 2、中午11~13点是心脏最强的时间，可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣、莲子等。

脾脏：1. 吃酸助脾脏排毒。例如乌梅、醋，这是用来化解食物中毒素的最佳食品。2、吃完饭1小时吃1个水果，帮助健脾、排毒。

肺脏：1 萝卜是肺脏的排毒食品，生吃或拌成凉菜都可以。 2、。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素。 3、排汗解毒。运动或热浴。4、肺脏最强的时间是早7点～9点，此时最好能够通过运动排毒。在肺最有力的时候进行慢跑等有氧运动，能强健肺排出毒素的功能。

肾脏：1. 肾脏排毒食品：冬瓜。食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些。 2、肾脏抗毒食品：山药。 3、肾脏最适合排毒的时间是早晨5～7点，身体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，所以早晨起来最好喝一杯白水，冲刷一下肾脏，将毒素排出体外。

　　我想说说关于变白的心得，我喜欢喝牛奶或者豆浆，可能是心里作用，觉得喝白的东西都会变白吧~偶尔会加上茯苓粉，我吃茯苓主要是为了祛湿，因为我，脾胃不怎么好，容易湿气重，再加上生活在南方~~简直就是湿上加湿！茯苓有安心安神的功效，《本草纲目》还点名表扬茯苓是养生的好食物。说到祛湿的食物除了茯苓，还有很多人都知道的薏米。茯苓和薏仁都能强壮脾胃，虚弱的脾胃会导致脸色蜡黄，还有抹不平的皱纹。脾胃好了脸色才会紧致红润白皙。不过两者中最好的还是茯苓，因为茯苓性平，薏仁性凉，但薏仁也是个宝贝，在南方，煲汤煮粥，无一少的了它。别看它才几块钱一斤很便宜，雪肌精加了它，立刻身价百倍。在江湖上号称能消除粉刺、雀斑，妊娠纹，皮肤粗糙。柠檬水简直就是美白圣品，不仅能加快全身美白，还能化痰，感觉体内总是有痰，就喝几天的柠檬水吧！不用说都知道柠檬里有好多的维生素C，长期有规律地摄入维生素C，就可以有效防止黑色素的产生。维生素C还是胶原蛋白过程中不可或缺的元素，促进胶原蛋白的生成能力。不过摄入维生素C太多的时候，一定不能食用虾类。我以前补充维生素都是大把大把的吃保养药丸，先在淡定理智很多，已经偏向更天然的食补，因为这个保健品市场鱼龙混杂，质量参差不齐，都不知道添加什么东西在里面，还是少吃为妙。最后，关键的一点还是防晒不能放松，“秋老虎”还是很厉害的，想当年我秋高气爽之时去漂流，玩得不亦乐乎，可是回来却发现自己晒得黑不溜秋的…所以防晒不能松懈啊