脾胃养生保健操有哪些？

(1)揉隐白穴。盘腿端坐，赤足，用左手拇指按压右足隐 白穴（足大趾甲根部内侧），左旋按压15次，右旋按压15次； 然后用右手拇指按压左足隐白穴，手法同前。

(2)揉公孙穴。盘腿端坐，用左手拇指按压右足公孙穴 (足内侧，第一跖骨下缘），左旋按压15次，右旋按压15次； 然后用右手拇指按压左足公孙穴，手法同前。  

(3)揉三阴交穴。盘腿端坐，用左手拇指按压三阴交穴 (内踝尖上3寸，胫骨后缘处），左旋按压15次，右旋按压15

次；然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。

(4)揉阴陵泉穴。  端坐位，双手扶于双膝，用拇指按压阴 陵泉穴（胫骨内髁下缘），旋转按压30次。

(5)按揉三脘穴。平卧位，将左手掌心放于中脘穴（腹部 中线，剑突与胳中间，中脘穴上1寸为上脘穴，下1寸为下脘 穴）覆盖上中下三脘穴，右手压于左手背。  向左旋转按揉20 次，向右旋转按揉20次。

(6)按揉天枢穴。平卧位，两手放于腹部两侧，中指按压 天枢穴（脐旁开2寸处），上下按揉30次。

(7)推腹。平卧位，将左手掌心按于剑突下，右手压于左 手背。  自上向下推压至小腹耻骨联合处，推50次。

(8)揉足三里穴。端坐位，两手拇指按压足三里穴（外膝 眼下3寸，胫骨外侧），旋转按压30次。

(9)推胃经。两手拇指按于足三里穴处，沿胫骨外侧自上 向下推至踝关节处，推30次。  

(10)全身运动。做完以上保健操后，可做下蹲运动10次 和扩胸运动10次，以促进全身气血的流通，更有助于脾胃保 健操的效果。本保健操有促进脾胃运化、增加食欲和增强体质 的作用。。