(1)揉大敦穴。盘腿端坐，赤足，用左手拇指按压右足大 敦穴（足大趾甲根部外侧），左旋按压15次，右旋按压15次; 然后用右手按压左足大敦穴，手法同前。
(2)按太冲穴。盘腿端坐，用左手拇指按太冲穴（足背第 一、二趾骨之间），沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次， 然后用左手按压右足大敦穴，手法同前。
(3)揉三阴交穴。盘腿端坐，用左手拇指按压三阴交穴 (内踝尖上3寸，胫骨后缘处），左旋按压15次，右旋按压15 次；然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。
(4)推搓两胁法。双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两 手接触时返回，来回推搓30次。本保健操有养肝护肝、增强 肝功能和降血压的作用。
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