心脏养生的保健操有哪些？

1。静神调息法

端坐位，挺胸收腹，下颌内收，将右手放于左胸的心前 区，闭合双目，使精神进人宁静状态。慢慢地调节呼吸，使呼 吸速度缓慢而深沉，然后右手根据呼吸的速度顺时针轻摩心 脏，一呼一吸为一息，一息按摩一圈，按摩36圈。  此法有运 行气血、滋养心脏的作用。

2。护心保健操

(1)按内关穴：端坐位，将右手按于左手臂内关穴（前臂 内侧，腕横纹上2寸，两筋间），用力按揉30次；然后用左手 按揉右内关穴30次。

(2)按郄门穴：将右手按于左手臂郄门穴（前臂内侧，腕 横纹上5寸，两筋间），用力按揉30次；然后用左手按揉右郄 门穴30次。  

(3)揉心前区：将左手放于左胸心前区，右手压于左手之 上，顺时针旋转按摩30次，再逆时针旋转按摩30次。有疏通

气血、调养心脏、增强心脏功能的作用。。

因为是坐姿，因为长期保持一个姿势，对骨骼肌肉造成损伤。主要表现手、肩关节及腰痛，发生的顺序分别是颈、肩、腰背、臂、腕。工作台、椅的高度，前臂与上臂、大腿与小腿成90°角左右为宜。工间休息做保健操等。对于预防干眼病，首先工作时，灯光从侧面照射，光强要适当;每隔一个小时后就要休息10分钟，看看窗外的绿色;每天做两次眼保健操。 针对鼠标手，每工作一小时就要做一些握拳、捏指等放松手的动作。电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，使用鼠标时，手臂不要悬空。要尽量靠臂力移动鼠标，不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。现在失眠的人越来越多，而且主要是在白领人群，白领的工作经常要处在一个高度紧张的状态中，再加上睡眠不规律，难免造成神经紧张和过早衰老。不要睡的过晚，睡前不要看手机或者电脑，不要睡前玩游戏，看非常入迷的电视剧，睡前可进行一些额部的按摩。