冬季女性养生保健，基本原则有什么？

随着冬天的到来，天气一天比一天冷。冬天人们往往会因为变懒而忽视对身体的保养。事实上，冬天是最好的保养季节，在冬天是很适合养生的，在来年春天能让自己保持一个更好的身体状态。尤其是对女性来说，在冬季滋养自己身体的过程中，需要注意一些原则。只有这样，才能更好地达到保健的目的。

一、一定要吃早餐

早餐的重要性不言而喻，如果不吃早餐的话对身体的危害是很大的，尤其是到了冬天，更要吃早餐了。因为冬天很冷，很多人很容易躺在床上不想起床，所以他们可能会错过早餐时间。不吃早餐对女性身体的伤害非常大，严重影响子宫和肝脏的健康，身体的营养也会越来越少。因此，女性一定要注意早餐的重要性。冬天即使不能早起，也要8: 30前起床，9: 00前一定要吃早餐，补充一整天足够的营养和能量。

二、多吃维生素

冬季女性需要为身体补充充足的营养，而冬季是蔬菜的淡季，但是也不能缺少新鲜的蔬菜和水果，为身体补充充足的维生素和矿物质。一般来说，冬天非常适合多吃鱼和肉，这样是大部分人都会选择的，但蔬菜不能落下，否则，体内的维生素就没那么充足了，因此更需要补充这方面的营养，女性冬天可以多吃萝卜、菠菜、大白菜、萝卜等维生素。

三、注意保暖和御寒

有些女性即使在冬天为了美穿得很少，这其实是不正确的。如果我们在冬天没有做好保暖工作，寒冷很容易侵入我们的身体，不仅衣服穿得太少，吃冷饮、喝凉水都会让寒气侵入身体，从而对身体造成很大的伤害。尤其是月经期间，女性不宜吃太凉的食物和冷饮，多穿衣服，注意腹部保暖。

基本原则就是要注意保暖，不能穿的太少，不要暴露皮肤吃的清淡一点，同时要喝很多的热汤，保证良好的睡眠习惯，不要熬夜。