首先，老年人可以做有氧健身操。冬季老年人经常都是坐在比较保暖的地方，容易腰酸背疼，做一下有氧健身操有助于心肺功能的增强，把氧气输送到身体的各个部位，让腰酸背疼减轻，而且患感冒的几率也降低了。所以建议老年人冬季每天早晨起床做有氧健身操，运动量不大，但是有效果。其次，还可以打太极拳，太极拳是老年人健身的挚爱，慢打但是带着劲道，不仅能够修身，健身，还能够养生，慢慢的通过锻炼调整体内各大器官和系统的功能，保持心情平静而舒畅，很容易增强身体免疫力，让老年人不生病。所以建议每天早晨打太极拳养生。
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