秋季怎样保健养生呢？

  秋季是由炎热向寒冷转换的过渡季节，此时气温开始下降，昼夜温差加大，空气湿度相对减小。中医学认为，秋季是由热逐渐转寒、阳消阴长的季节，养生保健的根本是“养阴”。所以，秋季的养生内容主要是健脾、补肝、清肺、润燥和益气。秋季千燥而多变的气候很容易给人体带来不适：口干舌燥、皮肤皲裂、腹泻等。  因此，秋季养生应注意：保持室内空气的湿润；加强锻炼，动静和谐；饮食清淡，润肺防燥；早睡早起，睡眠充足；调和情志，远离悲秋；秋冻有节，适时添衣保暖；搞好卫生，注重防病。秋季天高气爽，是户外活动的黄金季节，此时加强体育锻炼是最积极最有效的养生保健方法。  所以，秋季要早睡早起，晨起后要积 极参加活动健身锻炼，可选择登高、慢跑、 快走、冷水浴等锻炼项目。秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多 食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、 冬瓜、黄瓜、白木耳；肉类可食兔肉、鸭肉、 青鱼等；多吃一些酸味的食品，如广柑、 山楂等。  适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、 香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的 食物；尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、 烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。