在家里怎样养生

初打坐，学参禅，这个消息在玄关。 　　秘秘绵绵调呼吸，一阴一阳鼎内煎。 　　性要悟，命要传，休将火候当等闲。 　　闭目观心守本命，清净无为是根源。 　　百日内，见应验，坎中一点往上翻。 　　黄婆其间为媒妁，婴儿姹女两团圆。 　　美不尽，对谁言，浑身上下气冲天。 　　这个消息谁知道，哑子做梦不能言。 　　急下手，采先天，灵药一点透三关。 　　丹田直上泥丸顶，降下重楼入中元。 　　水火既济真铅汞，若非戊己不成丹。 　　心要死，命要坚，神光照耀遍三千。 　　无影树下金鸡叫，半夜三更现红莲。 　　冬至一阳来复始。霹雳一声震动天。 　　龙又叫，虎又欢，仙乐齐鸣非等闲。 　　恍恍惚惚存有无，无穷造化在其间。 　　玄中妙，妙中玄，河车搬运过三关。 　　天地交泰万物生，日饮甘露似蜜甜。 　　仙是佛，佛是仙，一性圆明不二般。 　　三教原来是一家，饥则吃饭困则眠。 　　假烧香，拜参禅，岂知大道在目前。 　　昏迷吃斋错过了，一失人身万动难。 　　愚迷妄想西天路，瞎汉夜走入深山。 　　元机妙，非等闲，漏泄天机罪如山。 　　四正理，着意参，打破玄关妙通玄。 　　子午卯酉不断夜，早拜明师结成丹。 　　有人识得真铅汞，便是长生不老仙。 　　行一日，一日坚，莫把修行眼下观。 　　三年五载功成就，炼成一粒紫金丹。 　　要问此歌何人作，清虚真人三丰仙。