冬季养生保健注意事项有哪些?

1、少吃生冷、寒凉食物

冬天如果吃了生冷或者寒凉的食物,那么很容易引发各种胃肠道疾病。所以说,为了身体健康,在冬季的时候一定要特别注意身体以及胃部的保暖工作,少吃一些寒凉食物,特别是一些体虚、身体比较差的人群。

2、日常别暴饮暴食

养胃的最关键是吃饭八分饱,别暴饮暴食。如果一次性吃了太多的食物,那么会加重肠胃消化的负担,出现积食、胀气等情况。所以说,日常调理肠胃应该多吃一些容易消化以及无刺激性、保健脾胃等等类型的食物。

3、别蒙头睡觉

由于冬天气温低,很多人习惯在睡觉的时候用被子将脑袋蒙起来,认为这样能够更好的保暖。主要是由于被窝中的空气不流通,另外人体也会出现体臭或者汗臭味,呼吸的时候会呼出二氧化碳,肠道中也会排出有害气体(放屁),这些都会导致被窝中的空气更加的不清新。如果长时间蒙头睡觉,那么就会导致身体中内氧的饱和度下降,出现头晕脑胀、食欲不振以及精神变差的情况,甚至还有可能导致大肠的生理功能发生改变。

冬天养生保健应该注意些什么？我们应该怎么做？

1、多喝水

冬天在经常开空调的情况下，皮肤变得非常干燥，所以我们应该要多喝水。但我们喝水要适量，喝过量的水，会造成“水中毒”，危害到我们的健康。

恰当的每天喝水量要依据本人每日的日常运动强度开展调整，通常情况下，每日最少食用1.5~2L水。每一次的每天喝水量操纵在1~2杯。

2、穿衣服注意保暖

有的人较为粗心大意，天凉了没有及时的加上衣服裤子；有些人为了更好地好看，原本穿得就少，还不扣外衣。一早一晚天冷气大的情况下，小腹非常容易受凉。尤其是脾胃虚弱的女士，一旦碰到天气冷，就会肚子痛、腹泻，这也是消化道的一种当然反映，最好是最方便的法子便是多穿点，尤其是把腰腹裹得严紧点。

挑选冬季服装的主要规范便是防寒保暖。在许多的布料中，羊毛、氯纶、锦纶、桑蚕丝、醋脂黏胶棉保暖性最大，而绵纶、丙纶布、涤纶布的传热性较高，不太合适用以保暖。布料中常含的气体越多，保暖性就就越好。厚的羊毛纺织物和柞蚕丝含气量大，保暖性就行。尤其是羊毛纺织物的小孔并不是直达的，因而，保暖性更好。

3、朝淡盐水晚喝蜜

转秋后会常常感觉口干，光喝白开水，不可以抵挡秋燥。人体水分，迅速会被挥发或排出出身体之外，因此，应当“朝朝生理盐水，晚晚蜜汤”。便是大白天喝些生理盐水，夜里则喝些蜜水，这即是填补人体水分的好方法，也是秋天养生、抵触变老的饮食搭配妙方，与此同时还能够避免 因秋燥而导致的严重便秘，一举三得。

盐有清热解毒、散血、祛毒的功效，早晨醒来后空着肚子喝一杯盐水，有益于下火益肾，维持排便顺畅，改进胃肠的消化等。纯蜂蜜有补中、润肺、止疼、祛毒的功效。每日入睡前取纯蜂蜜10～20mL，用温水兑服，不但可以健脾和胃、滋补血气，也有镇定、安神助眠、消滞的功效。除此之外，生理盐水和蜂蜜也有避免血压升高的实际效果。盐中带有大量的的钠，很有可能会造成血压升高，而纯蜂蜜中钾成分较高，有利于排出来身体过多的钠。

4、饮食搭配留意防止秋燥

多吃一些润养、温和为主导的食材，例如：白芝麻、核桃仁、檽米等。还可适度多吃些辛辣味、怪味、甘润或具备降肺气虚作用的蔬菜水果，尤其是萝卜、红萝卜。秋分养生尽管以多吃“心酸”蔬菜水果为主导，但也不能吃得太撑太撑，以防引起胃肠食滞。非常值得提示的是，立秋后寒性氛围日渐浓厚，假如自身脾胃不好、经常腹泻的人，新鲜水果吃多了非常容易引发或加剧病症。

对于今天所说的内容，大家有不同的意见和想法，都可以留言一起讨论，期待你的回复哦！如果你喜欢这篇文章的话，别忘了帮忙点赞 、评论、转发和收藏。

冬天养生保健的时候应该注意，千万不要吃油腻辛辣的食物，应该注意保暖，避免寒气入侵，应该多饮用水，平时应该多吃一些清淡的食物，喝水的时候可以在水里面加入一些蜂蜜。