什么样的日常保健按摩养生方式适合上班族？

想分享几个可以在上班时间舒缓肩颈不适及疲劳感的穴位方法，花费时间少，动作简单，不需要较大空间。

百会穴

用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，力度由轻到重按揉20～30次。

太阳穴

双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。

风池穴

两手拇指分别按在同侧风池穴（颈部两侧凹陷处），其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20～30次。

风池穴—大椎穴

将左（右）手上举至颈后，拇指放置于同侧颈外侧，拇指与四指用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。

肩井穴

以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴（在大椎于肩峰连线中点，肩部筋肉处），然后由轻到重按压10～20次，两侧交替进行。

大椎穴

用左（右）手四指并拢放于上背部，用力反复摩擦大椎穴（位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处）各20～30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。

内关穴

用左（右）手拇指指尖放在右（左）手内关穴（掌横纹以上两寸，两肌腱之间），中指放在对侧的外关穴（内关穴对面），同时对合用力按揉0.5～1分钟，双手交替进行。

合谷穴

将左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎口处），拇指用力掐揉10～20次，双手交替进行。

“梳头”

双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20～30次。

最后祝大家努力工作的同时一定要注意身体呀?

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